EP3《 潘力鳴自傳．週記「做一個智者」 》

2023年5月8-14日

「奮力向前，鳴於天下」—《潘力鳴自傳》

目標完成度

一生目標:

增強了精力管理能力，融合達文西睡眠法的使用，大幅提升續航能力。

 

五年目標:

在學習方面：當出於自由意志(發自內心/主動學習)而做功課時，我能從中獲得一種莫名的快感(當然，如果是被迫交的功課依然會感到痛苦)。此外，我在為腦海中各個知識儲備庫安插上記憶遺忘曲線儀表板，以協助更快速地判斷複習的優先次序。

 

在精神健康方面：我找到了導出「寒氣」的方法，並開始尋找合適的意導體。

感謝上帝，在命運的安排下，我覺醒了那個沉睡在血脈中的力量，那是我母系一支先祖擁有的特殊能力。

 

本年目標:

提升了鍳賞名畫的能力，了解了更多技術；堅決實行了學業計劃，某程度上增加了運動量。

 

本週目標:

實踐運用Excel學習分析數據庫 (儘管物理老師不太能夠理解我處理數據庫的行為)，建立了GoodNotes歷界試題系統，堅持每天操練Past Paper，並實踐了「司馬光學習法」。

時間追蹤

總睡眠時間: 50小時(-10h)

總吃飯時間: 11.5小時(-2.5h)

總交通時間: 11小時(-0.5h)

總家務時間: 10小時(-6.5h)

總工作時間: 85.5小時 (φ =0.9)(+20.425ω)

 

 

效益最大化建議

1. 狀態不佳時立即補充意志力
2. 提升運氣，多做善事
3. 求耶和華派拉結爾與拉斐爾大天使長幫忙
4. 增強身體強度「操肌」

 

檢查生活

家中整潔度:除了睡牀，都可以。牀上有點像愛因斯坦的桌子，書本和被子混在一起……嗯，一會兒要收拾一下。

衛生:良好

洗衫晾衫燙衫:搞掂

書架:整潔

寵物:健康快樂，偶爾有些迷惑行為

 

心理狀態

「活躍的松果體」

出於對意志世界大門的好奇心，我到網上找了大腦的橫切面圖。那個乎合大腦中心和鼻子正後方描述的部位—似乎便是松果體了。看來一切神奇之事都跟他有密切的關係，而我的情況應該便是松果體變得越發活躍了。

 

生理狀態

透過使用各種不同的西藥、中藥、補品、保健品等，找到最優的均衡點，讓身體的效能得以大幅提升而幾乎沒有副作用。不過如果想要最大化地提升讀書效能，那便會衝破均衡點，令藥物作用出現。

那些補品如滴雞精和珍珠粉，奇效甚佳，在提升身體的綜合素質與睡眠質素以外，好像還讓皮膚變得更好了，算是一個意外的驚喜。

「三件法寶」

我現在開始每日隨身帶三件法寶：公事包枕頭、睡眠眼罩、耳塞。這三件法寶讓我得以在任何地方，不論是火車、公交車、餐廳、課室還是公園，都能快速進入睡眠狀態，執行「達文西睡眠法」，恢復損耗的意志力。其中公事包枕頭的功能，最為突出：透過調整不同的填充物例如紙巾，可以把公事包打造成一個符合人體工學的枕頭；透過放入所需要的溫習材料，可以隨時隨地快速拿出來溫習。這個在慈善活動中購買的公事包，可說是我一個高回報的投資。      

「四百米負重特訓」

當人的生活越趨繁忙，做運動的時間便會漸漸變得更少。然而，這並不是一個健康的現象，這會使人的身體機能衰退，甚至引致各種衍生問題包括但不限於專注力降低。

 

在我操練一份英語練習時，其中一篇文章啟發了我：同學可以嘗試把運動融合至日常生活之中，例如走路上學、多做家務。

 

我當時就想，家務活我做得可多了，但幫助好像也不是特別大；至於走路上學，增肌效果也不會太大。那不如以狂奔的姿態光臨學校，負重訓練的效果可是十分特出的。儘管我比雞起得還早，但我就是晚一點才出門，把回校的時間卡在八點至八點十分左右(遲到時間)。由於有時間的限制，身體的潛能得以被激發，支撑着那個四百米負重特訓，讓體能得以更有效地提高。

這個負重特訓為我帶來很多好處，例如因為狂奔的關係，身體分泌大量多肥安，讓我感到更快樂了；又例如過剩的體能得以被釋放，上課變得更專注了。學校還設有一個特別的安排，完美地配合四百米負重特訓，這個特別的存在便是——早會。試想一下剛剛完成負重特訓便要立即上課，氣都沒緩下來，怎樣可以專心得了？而早會的存在便是讓特訓者門調整狀態的，讓他們以最佳狀態迎接第一堂課。

學業

中文:作文訓練，說話訓練，答題技巧，場面描寫技巧

英文: Reading paper practice, Listening practice, oral practice

數學: Chain Rule with Differentiation of Exponential and Logarithmic Funtions, Second derivatives, introduction of Application of Diffrentiation, Tangent to curves

物理:Diffraction, superposition, travelling waves, stationary waves

化學: Structural formulae (condensed structural formulate, Skeletal formulae, structural formula), Titration & dilution

經濟:Production and division of labour (Revision), Production runs ( very short run, short run, long run, very long run), Factors of production (Variable factors, fixed factors), Measurement of output (TP, AP, MP), Law of diminishing marginal returns

「司馬光溫習法」

司馬光是一個偉大的北宋政治家、史學家、文學家。在他的主持下，北宋編纂了中國歷史上第一部編年體通史《資治通鍳》。歷仕仁宗、英宗、神宗、哲宗四朝，卒贈太師、温國公，諡文正，為人温良謙恭、剛正不阿；做事用功刻苦、勤奮。以“日力不足，繼之以夜”自詡，其人格堪稱儒學教化下的典範，歷來受人景仰。

他之所以能夠獲得巨大的成功，很大程度歸因於他“日力不足，繼之以夜”勤奮好學的精神。相傳在司馬光小時候擔心自己記誦詩書以備應答的能力比不上別人，所以當大家在一起學習討論時，別的兄弟在能夠背誦後便去玩耍休息了；但司馬光卻獨自留下來，專心刻苦地讀書，一直到能夠背的爛熟於心為止。因為司馬光讀書時下的功夫多，收穫就長遠，他精心背誦過的內容，都能終生不忘。司馬光曾經説： “ 讀書不能不背誦。當你在騎馬走路的時候，在半夜睡不着覺的時候，吟詠讀過的文章，想想它的意韻，收穫就會非常大了！ ”

我上週看完《考試腦科學》一書後，對人大腦的記憶系統有更深入的了解，其中記憶遺忘曲線的思考模型最為實用。而能夠最大化鞏固記憶至長期記憶的學習方法，便是司馬光學習方法，這也難怪他精心背誦過的內容都能終生不忘。至於記憶遺忘曲線的具體內容我便不在此展開了，大家可以自行在網上搜尋、到書局看看或和我實體交流一下。

我發現司馬光學習法成效甚佳，複習時比起以往更加輕鬆了。缺點便是要隨身帶着很多書，所以我絕對有理由懷疑司馬光在騎馬走路時背着一個書箱。現在我每次吃午飯時，都會帶上早上課堂的課本，好讓我能夠在最適合的時間複習。我還特意用記憶遺忘曲線模型計算了複習的最佳時機，結果剛剛好便是學校的午飯時間和放學時間，這真的大巧妙了。

特記

「以愛對待病人」

前兩天，我有一個朋友，因為受了老師的氣而感到悶悶不樂。我當時大慨是這樣跟他說的：英文中的“Disease” (病) 是由“Dis”(不) 和“ease”(舒服)組成的，加起來可以理解為「病」便是「不舒服」。當老師因為壓力過大內分泌失調，導致精神上感到不舒服(意志躁動)，因而不能控制他的情緒(Emotion)。因為精神上感到不舒服，所以我們也可以理解——他有精神病。面對病人，我們應該以愛包容，不要和他計較太多；我們是偉大的醫生，為病人提供了一個釋放躁動意志(發洩)的出口，我們的出現減輕了病人的痛楚；我們是專業的治療師，引導病人看清真實的自我，引導他們走上復康之路。 

 

中國人常說的「氣」即「意志」；也可以理解是西人說的「Energy」。受了老師的氣，可以理解為承載了老師的躁動意志；被老師的情緒“E-Motion, Energy-Motion”影響。而這些承載的意志，會進入到我們的潛意識去，如果那些意志與個體的自由意志呈破壞性的干涉頻率，那會削弱個體的自由意志。

 

對於處理非我意志，我想到了一個方法。首先，找到一個非生物意導體(意志導出承載體)，然後透過「入靜地天」，在心中定位那個你討厭的意志，並導出至意導體上，其後再立即遠離意導體，以免再次受到影響。補充一點，我發現意導體越像那個被討厭的意志越好，因為這對導出意志定位時會有很大的幫助。

「做一個智者」

我現在依然對週一徐雁冰老師主持的早會有着非常深刻的印象—「莎士比亞四大悲劇—馬克白的故事」。徐老師是在中學時代對我影響最深遠的老師之一，她是我的初中班主任，是我人生中遇到的貴人。她留有一頭烏黑的長髮，熱愛游泳與良好的保養似乎是她肌膚凍齡的秘密。她是一名很有修養與學問的中文老師，她的溫柔與善良感動了我，她為我奠下了良好的價值觀與燃起我對中文的熱愛。雖然我曾經因強者精神，無所畏懼，處處碰壁，撞得頭破血流，現在對世界的看法或許已產生微妙的改變，但她在我心目中依然有着尊貴的地位。

 

那天徐老師分享了馬克白的故事：勇敢的蘇格蘭將軍馬克白從三女巫得到預言，稱他某日會成為蘇格蘭國王。出於野心和妻子的慫恿，馬克白暗殺了國王鄧肯，自立為王。在自責與幻想的折磨下，他很快墮落成為一名暴君，不得不透過持續的兇狠手段來保護自己，打壓敵意與猜忌，為保王位殺死昔日出身入死的戰友。大屠殺與內戰使得馬克白與他的夫人變得自大、瘋狂，直至二人最後的滅亡。

 

馬克白因為命運安排，成位了國王，但使用什麼手段鞏固王位以及保護自己卻是他的選擇。如果命運是注定的，那麼我們唯一能做的便是避免作出錯誤的選擇。我在某一刻彷彿覺得她在預備早會時，想起曾經那個得力助手，那個執行力強大、遇事能扛、永不退縮的班級主席。我錯了，曾經的我的確做過很多錯誤的選擇，我只想創造一個和平的烏托邦，一個沒有分裂、沒有鬥爭、沒有對抗的地方，而我確實做到了，當我還是班會主席的時候，我所在的班別都非常和平。但曾經過於剛強的行事風格，未免會無意中傷害到他人，即使那並不是我的本意。覆水難收，世界上有很多的選擇是無法挽回的，即便事後是多麼的後悔多麽懊悔。或許，這便是人生的特別之處吧，叫人學會慎重地作出選擇。

 

經歷許多以後，到頭來才終於開悟，上善若水啊，老子為我們留下了多麼寶貴的大智慧啊。我们国内的文化里，做人有三种，一种是弱者，什么都怕；一种是强者，什么事都不怕，结果这种人可能会碰壁，碰得头破血流。所以我對親人和朋友說，不要做弱者，也不要做強者，要做第三種人，智者。

 

 

煩惱清單

 

1. 我要拎5**
2. 處理功課
3. 期末考試
4. 超前備課三個Chapter
5. 撰寫論文文獻綜述
6. 入讀清華北大或長春藤的方法和事前準備

 

感恩事項

1. Mentors 的支持與鼓勵
2. 朋友們的支持和關心
3. 我是比上週更強大的我
4. 《潘力鳴自傳》流量極大，早已突破至四位數，並且正在持續增長
5. 記憶力加強
6. 學習變得更輕鬆了
7. 繼承了先祖的力量
8. 神垂聽禱告

 

行動

上星期的行動目標基本全部達成，我的確全力向着學習進發了，可是學習涉獵到的領域太廣泛了——上通天文下至地理都碰了個遍。這對比起集中火力應付期末考有點太分散了，我這週花了16小時閱讀一些與文憑試關聯性較弱的書籍，雖然綜合知識提升了，但處於香港的教育制度下，這些知識的重要順位必然遠低於文憑試的考核範圍，所以未來要把文憑試範圍外的閱讀降至7小時或以下，把絕大部份時間集中在期末考上。

 

這星期的學習太進取了，因為過度沉迷讀書，以致忽略了很多東西：忘記做研究、忘記看訊息、忘記睡覺、忘記建立全方位數據庫……下星期必須要調整一下，安排3小時做研究、每晚9點左右看一看訊息、10點前必須入睡⋯⋯

 

潘力鳴

二零二三年五月十四日

EP4《潘力鳴自傳．附件—週記「勇敢的先驅者」 》